喝水减肥效果怎么样？

水是生命之源所以每天我们都需要补充一定的水分，而适当多喝水被证实对于人体健康的确具有多种益处 ，其中很重要的一点就是加快人体新陈代谢而排毒
，因此喝水也就有了减肥瘦身效果 。那么喝水减肥效果怎么样？什么时候喝水减肥效果最好？

1 、喝水减肥法

一
、喝水减肥效果

1.利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能 ，喝水后能促进血液循环
，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12% ，脂肪燃烧速度也就增快了
。

2.内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度
，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力 ，从内到外净化身体 。

3.增加排尿
，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出
。随着排尿量增加 ，体重也在减少
，便秘的情况也在好转。

二、不同时间喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质 、脂肪
、碳水化合物 ，既能补充细胞水分
，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后 ，身体就会排出前一夜的代谢物
，减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感 ，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食
。餐前喝水，进食量会明显减少
，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水 ，身体会比较喜欢蛋白质
，而不是令人发胖的碳水化合物。

下午喝水减赘肉

下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿
，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲 ，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
。

三 、一天喝水时间表

6：30

经过一整夜的睡眠
，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水 ，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30

清晨从起床到办公室的过程
，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张 ，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后
，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00

在冷气房里工作一段时间后 ，一定得趁起身动动的时候
，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 ，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50

用完午餐半小时后
，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。

15：00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑
。

17：30

下班离开办公室前 ，再喝一杯水
，增加饱足感，待会吃晚餐时 ，自然不会暴饮暴食。

22：00

睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多
，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
。

2、脂肪堆积的原因

脂肪细胞的体积大小决定胖瘦

因为会导致肥胖，脂肪不受人待见。这其实是我们的偏见 ，据医生介绍，决定人的胖瘦的并非是脂肪的多少
，而是脂肪细胞的体积 。因为人体脂肪细胞基本没有自我繁殖能力，人自出生后 ，其脂肪细胞的数量基本恒定不变
，人体的胖瘦之间的区别主要在于每个脂肪细胞所含的脂肪量不同
。“如果没有外力减少脂肪细胞的数量，每个脂肪细胞体积越大 ，局部也就越胖”。

所以如果想保持苗条身材
，医生建议控制脂肪细胞体积，控制饮食或加强运动都可以减少每个脂肪细胞中的脂肪含量 。

1
、减少脂肪类食物的摄取

人体摄取的热量来源 ，主要是脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物
，其中脂肪类食物是造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首。

碳水化合物 、蛋白质的热量，必须经过人体多道的转换过程才会变为脂肪储存在人体内 ，而脂肪类食物一经吸收后
，很快就进入脂肪细胞之中，因此 ，要想控制脂肪细胞的膨胀，应减少肥肉
、奶油、汉堡 、薯条
、油炸品、巧克力 、蛋糕
、全脂牛奶等脂肪类食物的摄取
。

2、降低饮食中碳水化合物的量

碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内
，肝脏一天大约只能将15~20公克的葡萄糖转变成脂肪，因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限 ，不过
，碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解 ，所以要减少米饭 、面食
、淀粉等碳水化合物食物的摄取量！

3、运动减少体脂
，改善身体成分组成

运动和体力活动水平越高，身体脂肪含量越少。各种形式的运动都会增加脂肪的氧化 ，但只有长时间中低强度的有氧运动
，脂肪供能的比例才最大 。采用运动增加体能消耗，调节并改善能量平衡 ，减少的是脂肪
，可使人体在较低的体脂肪水平下建立新的平衡，对体脂肪进行控制
。

吸脂手术从根本减少脂肪细胞数量

控制饮食或加强运动只能暂时减少脂肪细胞中的脂肪含量 ，并不能减少脂肪细胞的数量，一旦停止运动或节食就有反弹的可能。因此
，若想保持苗条身材，将脂肪去除最为彻底 。

吸脂手术对于很多人来说并不陌生 ，据徐翔医生介绍
，吸脂是利用超声波 、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层 ，利用负压的吸力
，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，快速达到塑型和局部减肥的目的 ，且术后不易反弹
。

吸脂利用脂肪细胞无再生能力的特点
，吸脂后体内脂肪细胞数量大幅减少，局部迅速塑形 ，它的主要作用是改善体形
，雕塑身体曲线美。

吸脂虽好，但不能随心所欲

吸脂无疑是肥胖人士的福音 ，但不是任何人、任何部位都可以吸脂，也不是想吸多少就吸多少 。徐翔医生告诉我们
，能接受吸脂手术的人必须是体重超标范围在30%以内，同时皮肤弹性要好 ，没有过度松弛和太多皱纹
。年龄在60岁以上的老人
，身体未发育成熟的青少年，都不适合吸脂。有内脏器官疾病者 ，如高血压
、冠心病、高血脂 、高血糖者也不能进行吸脂手术 。腰腹部
、臀部、背部 、大腿
、上肢（上臂及前臂）、下颌部 、小腿等是比较常见的吸脂部位
。医生会根据受术者的自身情况而定
，将抽脂量控制在合理范围，分次抽脂也可以达到很好的塑身效果。

另外 ，医生还强调
，吸脂术后，人的体重并不会有大幅度的重量减轻 。吸脂也不能替代体育锻炼和健康膳食 ，在吸脂术后
，体育锻炼和健康膳食对维持苗条身材至关重要。

儿童型蛋白质粉效果怎么样？

日本药妆品牌比较著名的有芙丽芳丝
、HABA、CUREL等等
。我个人最推荐HABA，介绍几个一直回购的产品吧。

1 、G露

敏感
、红血丝肌肤 ，孕妇等一定要试试看这个水，成分非常简单
，非常清爽的质地，不黏腻 ，很多妹子甚是用完了360ml的大瓶！！质地像清水一样温和
，完全零刺激，里面加了护肤配方紫草根 ，舒缓肌肤不适、镇定安抚脆弱受损的皮肤
，保湿补水效果优异， 皮肤变柔嫩 ，敏感肌跟孕妇使用再合适不过了 。

2 、SQ鲨烷美容油15ml

HABA的美容油也是声名远扬了
，鲨烷油是从深海鲨鱼肝脏中提取提炼的，也是构成人体皮脂膜的重要成分 ，少了她细胞就会缺氧
，随之而来的就是斑点，皱纹 ，粗糙，暗沉等各种皮肤问题
，HABA鲨烷美容油内含99.99%的鲨烷成分，温和不刺激 ，连油皮都会爱上这款美容油
。

3、VC水

如果是HABA的G露水是一款以保湿
、调节水油平衡的化妆水。那么VC水的功效更为强大 。保湿力更好
。渗透力更好。同时添加了3%的VC诱导体 。从而在温和无刺激的保养基础上
。达到一个美白的效果。虽然VC水比G露价格贵 。但从效果上来说
。VC水的性价比可以说比G露更高。

这几种食物被称为“湿气的克星 ”, 每日吃点, 排净湿毒, 抚平肚腩

儿童在生长发育完善自身体制与各项身体代谢系统的关键时期
，拍这个阶段对于营养的需求其实比较高，有的家长朋友会开始选择一些营养保健品给孩子补充营养 ，蛋白质粉就是其中一种
，那么，儿童型蛋白质粉效果怎么样？儿童型蛋白粉功效作用好吗？ 。

如果想增加蛋白质或者缺乏蛋白质 ，可以选择蛋白质粉
，根据年龄阶段，蛋白质粉也分有多种类型 ，那么
，汤臣倍健儿童型蛋白质粉效果怎么样呢?

汤臣倍健儿童型蛋白质粉特点：

1、蛋白质含量高达50%，每1勺儿童蛋白质粉(约20克)能提供10克优质蛋白质。蛋白质生物价高达95% ，消化率高达96%
。

2 、于全球最著名的蛋白质供应商，要求极其严格。其中
，大豆蛋白粉产自美国，乳清蛋白粉产自新西兰 。

3
、大豆蛋白粉源自非转基因大豆产品 ，安全性更高
。

4、植物蛋白(大豆蛋白) 、动物蛋白(乳清蛋白)比例协调
，适合人体需要。

5
、天然产品，低胆固醇、低脂肪和低热量 ，不含人工色素
，甜味剂 、香精
、防腐剂 。

汤臣倍健儿童型蛋白质粉作用：

1、制造肌肉 、血液
、皮肤和各种身体器官
。

2、帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。

3 、向细胞输送各种营养 。

4、调节体内水分的平衡
。

5
、为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体

适用人群：1、生长发育期的儿童及青少年2 、免疫力低的儿童及青少年3
、消化功能弱、厌食不爱吃饭，日常饮食中未能有足够的牛奶 、肉类
、豆类、蛋或其它高蛋白质的儿童及青少年。

根据消费者的反馈信息 ，汤臣倍健儿童型蛋白质粉的功效是比较明显的
，而且汤臣倍健儿童型蛋白质粉材料源自美国大豆蛋白和新西兰乳清蛋白，营养值较高 。

1 、儿童怎样补充蛋白质

儿童蛋白质补充多少为宜？

对于生长发育阶段的儿童 ，其蛋白质需求量比成年人高
。世界卫生组织建议
，儿童每日的蛋白质摄入量应保持在2～3克/公斤体重。例如，4岁儿童体重约20公斤 ，每日的蛋白质摄入量应为50克，之后逐岁递增 。

蛋白质在新陈代谢时
，一般总量能够维持不变，但是 ，婴幼儿和青少年除外。生长发育期的孩子需额外补充蛋白质
，否则会影响身体成长发育和智力发育，当蛋白质丢失达到20% ，甚至会威胁到生命
。反之
，每天补充超量的蛋白质，当这些多余的蛋白质排不出体外 ，就可能转化成尿酸
，若长期存储在体内，就会导致孩子虚胖。

儿童应如何搭配补充蛋白质？

根据食物的来源 ，蛋白质分为动物性蛋白质和植物性蛋白质 。动物性蛋白质多来源于奶
、鱼、肉和蛋类
，所含必需氨基酸种类多，但同时胆固醇也较高
。相对来说 ，植物蛋白质，尤其是豆类
，含有同样的营养价值，也不含胆固醇 ，此外
，因其含有的丰富氨基酸，更有利于儿童成长。但两类蛋白同时补充 ，才能提高营养的吸收率 。

通常情况
，可以选择用奶粉给孩子补充蛋白
。为防止补充过量或不足，在给孩子选择奶粉时 ，需购买蛋白质易吸收的配方。比如
，美素佳儿奶粉使用SoftTummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合 ，营养更易消化吸收
，同时，美素佳儿源自荷兰自家牧场 ，单一新鲜奶源，从源头确保奶粉的高品质 。

营养充足才能健康成长
，尤其是学龄前儿童，智力与身体的发育都需要蛋白质的支持 ，补充好蛋白质才能让孩子各方面表现优异
。

适合4个月——1岁宝宝的蛋白质食谱

海参粥

配料：水发海参50克
，大米100克。

制法：将大米 、海参洗净，放入锅内 ，加水后煮沸
，改用小火煮粥，米烂粥稠 ，即可食用 。

营养分析：益气健脾
，补肾填髓
。本膳营养丰富，所用海参 ，能补肾填精髓;大米
，甘平，健脾和胃 ，生津滋液。

适合2岁——3岁宝宝的蛋白质食谱

松子豆腐

配料：豆腐400克，松子仁10克
，香菜末50克，盐
、糖、葱花 、姜末、植物油适量 。

制法：将豆腐切成丁 ，在开水锅内烫一下
，捞出;松子仁，用刀剁碎。炒锅置火上 ，放油烧热
，投入葱花
、姜末煸出香味，放高汤和松子仁 ，再加入盐、糖 、豆腐
，烧开，用文火烧至入味 ，豆腐涨起后
，盛入盘中，撒上洗净的香菜末即可
。

营养分析：健脑益智 ，美容驻颜。此膳味咸稍甜，鲜美可口
，有松子之香 。豆腐营养丰富，含多种营养素 ，豆类食品能健脑
，松子仁所含脂肪为不饱和脂肪酸，也是健脑美容食品
。

现在生活压力大 ，饮食不法则
，生活习惯不优良等等都会导致人体湿气的产生。那末大家晓得祛湿的方法吗？祛湿的食物又有哪些呢？湿气重怎么样调理好呢？这几种食物被称为“湿气的克星
”，每日吃点 ，排净湿毒
，抚平肚腩！

地瓜又名番薯，是很多朋友都喜欢吃的养生食材 ，含有丰富的膳食纤维
，能润肠通便，从而通过排便帮助排出体内的湿气毒素 。

姜本身能驱寒湿 ，醋泡姜，能保持脾胃功能正常
，更关键的是，脾胃功能正常 ，湿气问题都迎刃而解了
。醋泡姜
，酸辣可口，夏天没食欲时吃很开胃 ，早上三片姜
，搭配一碗粥，是最养生的方式了。

赤小豆和薏米的祛湿效果已众所周知 ，搭配上红枣
、玫瑰、蒲公英 、芡实
，既能祛湿排毒，还能健脾胃 ，调理气色 。每天一杯
，排出体内湿毒，健康又美丽
。每一种材料都是经过精挑细选的 ，再通过科学搭配，祛湿效果好
，绝对安全无副作用。