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?二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝 ,口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激 ,影响消化和食欲。
?三 、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒 ,更会助热生湿,无异于火上浇油。
?四、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大 ,应适当多吃鸡、鸭 、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜 、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 ,如桃子、杏、西瓜 、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
?五、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制 ,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
?六、忌受热后快速冷却。炎夏,人们外出或劳动归来 ,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合 ,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
?七 、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热 ,空调室内温度也不宜到24度以下。
?八、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
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